Pirsa ku bazdan pir caran jê ditirsin ev e: Ma ji ber bazdanê dê movika çokê ji osteoarthritis bikişîne?
Lêkolînê destnîşan kir ku bi her gavê re, hêza bandorê di nav çokê bezê de derbas dibe.Bezandin bi 8 qatan giraniya laşê xwe li erdê dixe, di heman demê de meş jî 3 caran giraniya laşê wan e;ev e ji ber ku bazdan ji dema ku ew dimeşin kêmtir bandor dibe, û devera têkiliya bi erdê re ji dema ku ew dimeşin piçûktir e Ji ber vê yekê, parastina movika çokê, nemaze kartêla çokê, dema bazdanê girîngtir e.
Pêşîn, bila em mêze bikin ka meriv çawa bi zanistî dimeşîne:
1. Berî bazdanê germ bikin
Dema ku hewa sar be, masûlkeyên movikan dê bi nisbeten hişk bibin, û ew hêsan e ku meriv birîndar bibe, nemaze girêkên çok û lingên mirovên navsere û pîr jixwe nerehet in, ji ber vê yekê bi taybetî girîng e ku meriv germ bibe. berî bazdanê.Du beşên herî xeternak ên bazdanê çokên çokê û çokê ne.Şert û mercên rê yên nenas, nermbûna bedenê ya nebaş, giraniya zêde, û pêlavên bezê yên nerehet sedemên sereke yên zirara movikan in.Berî bazdanê, 5-10 hûrdeman temrînên amadekariyê bikin, bi giranî temrînên dirêjkirin û guheztinê, û hêdî hêdî xwe sist bikin, ku dikare bi bandor arîkariya laş "germ bibe".
2. Xwarina xwarinê kontrol bikin
Hin kes di destpêka temrînek bezê de giraniya xwe winda dikin, û dûv re jî piştî demekê wê ji nû ve distînin.Ji ber ku dema ku bazdan maddeyên enerjiyê dixwe, ew dikare organên dehandinê jî teşwîq bike û îşev zêde bike.Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv xwarinê kontrol bike.Ger birçîbûn bêtehemûl be jî, hûn nikarin zêde xwarinê bixwin, di encamê de kîlo zêde dibin.
3. Dema kontrolê
Divê dema bazdanê ne pir kurt û ne pir dirêj be, hem jî temrîn aerobîk divê 30 hûrdeman bidome, ji ber vê yekê divê dem ji 30 hûrdeman kurttir nebe, wekî din bandora kêmkirina giraniya saxlem nayê bidestxistin.Lêbelê, bi demê re dikare bibe sedema ziravbûna masûlkeyê û tewra cilê hevbeş, ku dibe ku xetera osteoarthritis zêde bike.
Ji bilî vê, lêzêdekirina bi kolajenpeptîdêndikare girêkên çok û lingên we bişopîne.
Peptîdê kolajenê devkî Pept dikare kartila artikular biparêze, bi bandor êşa movikan kêm bike û fonksiyona hevbeş baştir bike.Hin lêkolînên biyanî destnîşan kirin ku lêzêdekirina peptîdên kolagenê di heman demê de dikare cil û bergên kartilajê jî kêm bike û ji bo rûnkirina hevbeş derziya hyaluronic acid zêde bike.
Dema şandinê: Tebax-31-2022
